减肥药哪种最有效

时间:2019-10-27 08:27来源:未知 点击:

  极客出发 第二季直播青海第三季展海东大变化,所谓瘦人不知胖人苦,除了那些天生丽质,怎么吃都不会胖的女性,大多数人要在美食和减肥之间挣扎,所以在女性中最热门的话题就是如何减肥,减肥产品也是经久不衰。在这个“瘦就是王道”的年代,所有人都在疯狂减肥,数以万计的减肥瘦身产品,更是让你眼花缭乱,怎么选择减肥瘦身产品还是有门道的。

  肥要减,但是要选对减肥瘦身产品!首先是安全,很多产品都不符合这一点,不是化学物质超标就是含有激素,见效很快但都是以损害健康为代价的,损伤人体的肠胃器官,最终还会反弹。建议购买前仔细看下产品成分,不要一心想着减肥,身体可是自己的。当然没有效果也是不行的,大家都是为了减肥,不能花钱打水漂不是?

  这是一个被美国食品药品管理局(FDA)正式批准的减肥药,在美国,大剂量的(120mg,3次/日,1粒/次)为处方药,小剂量的(60mg,3次/日,1粒/次)为非处方药。在国内,奥利司他也是唯一被中国国家食品药品监督管理总局(ChinaFoodandDrugAdministration,CFDA)批准上市的非处方类减肥药,市面上现有两种胶囊、一种片剂,剂量均为120mg。

  奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,特异性地抑制胃肠道中负责消化脂肪的酶,阻止脂肪的吸收,从而减少热量摄入,达到帮助控制体重的目的。

  因为限制了饮食中脂肪的消化吸收,它不可避免地伴随着一个副作用——脂肪泻(带有恶臭),甚至有时候会发生令人尴尬的意外。长期使用,还可能造成脂肪吸收不良,导致脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)缺乏。

  所以,奥利司他仅限于短期使用,或者在参加高脂饮食的聚餐前偶尔使用,让吃进去的红烧肉很快出来。

  咖啡因是全世界最广泛使用的“兴奋剂”,咖啡、茶叶、黑巧克力及许多饮料和加工食品中都含有。

  短期研究发现,咖啡因可以提高新陈代谢3%~11%,增加脂肪的燃烧,最多可达29%,小规模的短期人体试验也发现确实可以使体重下降,因此在许多减肥的膳食补充剂中都添加有咖啡因。许多产品未列明具体成分,但宣称可以“提高代谢率”“燃烧脂肪”的,多半都含有咖啡因,但因剂量不明,副作用及人的耐受度也难以预测和监控。

  人摄入过量的咖啡因,就像喝多了咖啡一样,可以使血压升高、心率加快,因此有高血压和心脏病者禁用;还可以使人焦躁、紧张、颤抖、失眠,有些人还会精神亢奋或者易激惹,很容易就情绪激动,与人发生争吵。

  咖啡因还具有成瘾性和耐受性,使用一段时间后身体会发生耐受而效果下降,从而想要更高的剂量,使用时一定要小心。不推荐长期使用。

  绿茶中除了咖啡因外,还含有EGCG(茶叶中分离得到的儿茶素类单体,是茶多酚生物活性的主要成分)等其他活性物质和抗氧化剂。许多研究发现,EGCG可以增加体内去甲肾上腺素的活性,帮助脂肪燃烧,尤其是减少中心型脂肪,因此有助于减肥。动物实验使用的都是超大剂量,人体试验效果并不显著。

  和咖啡因相比,绿茶提取物相对更安全,但长期大剂量使用也会有类似的副作用,如失眠、易激惹、恶心、呕吐等,也有过肝损害的报道。

  绿咖啡豆就是未经过烘焙的咖啡豆,它主要含有两种物质:咖啡因和绿原酸。咖啡因帮助脂肪燃烧,绿原酸减少碳水化合物在肠道的分解,从而减少其消化吸收。生产厂家赞助的研究发现,与安慰剂相比,它不仅可以帮助减轻体重且有助于降低血糖和血压。

  滕黄果是一种小的长得像南瓜的绿色水果。它的果皮中含有羟基柠檬酸,动物实验显示,它可以升高体内的血清素水平,理论上可以抑制食欲,减少对食物的渴求。

  但人体实验减肥效果并不明显。一个130人的临床实验并未发现它与安慰剂组有任何差别;2011年的一篇综述文章在总结分析了12个相关的研究后也发现,在几周内它仅能使体重平均下降0.88kg。

  覆盆子酮是使覆盆子(又称树莓)产生特殊气味的物质,体外动物细胞实验发现,它可以增加脂肪的分解,并升高脂联素的水平(由脂肪细胞分泌的一种具有抗炎作用的激素),理论上可以帮助减肥。大剂量的动物实验显示它可以减少体重增加,但尚无任何人体实验。

  共轭亚油酸(conjugatedlinoleicacid,CLA)是一种相对“健康”的反式脂肪酸,存在于一些动物来源的含脂食物中,比如奶酪、黄油。它也许可以抑制食欲,增加脂肪的分解代谢。根据2012年的一篇综述文献,与安慰剂相比,它能帮助减轻体重约1.3kg。

  它的副作用主要是消化道不适。因为属于反式脂肪酸,长期使用可能有害,有可能造成脂肪肝、胰岛素抵抗、增加机体的炎性状态等,反而对身体和减肥不利,所以不推荐使用。

  苦橙中含有辛弗林(synephrine,脱氧肾上腺素)。肾上腺素是人体的一种“兴奋剂”,促进新陈代谢,有研究显示短期内可以显著使体重下降,因此曾经是许多减肥产品的主要成分,但因其对心脑血管系统的严重副作用,已被美国食品药品管理局(FDA)禁用。同样被禁止的还有麻黄。

  脱氧肾上腺素与肾上腺素作用类似,但较温和,它可以抑制食欲,并增加脂肪燃烧,因此理论上也可以帮助减肥,但相关的临床研究非常少。

  它的副作用也与肾上腺素类似,可能发生严重的心脑血管疾病,包括焦虑、高血压、心率加快、心律失常等,甚至卒中、心梗都有报道。所以,有心脑血管疾病者禁用,其他人也要慎之又慎,并且一定要告诉你的医生,定期监测。

  燃脂丸(hydroxycut)是美国生产的一种膳食补充剂,在市场上已有10年,含有咖啡因、覆盆子酮等多种植物提取成分,声称可以抑制食欲、提升能量、燃烧脂肪、促进减肥。目前仅有一个临床实验显示在3个月内可以使体重显著下降,但长期效果如何,没有任何数据和研究。

  副作用与咖啡因类似,焦虑、颤抖、紧张不安、恶心、腹泻、烦躁等,FDA也曾发出警告,有可能导致严重肝功能损害和肝衰竭。

  葡甘露聚糖是山药和魔芋根茎里的一种纤维,吸水后如同凝胶,在胃肠道内产生“饱腹感”,从而减少总热量的摄入。它还能促进肠道益生菌的生长,并对降低血糖和血脂、防止便秘有好处。

  葡甘露聚糖应在餐前半小时与水同时服用,才能发挥作用。有3个临床人体实验显示,与健康饮食相结合,它可以在5周内帮助体重下降约4kg。

  其副作用主要有腹胀、胀气、软便等胃肠道不适;若与其他口服药同时服用,可能影响其他药物的吸收。

  花果配方瘦身胶囊(Meratrim)是一种相对较新的产品,是两种植物——绒毛戴星草(一种菊科的花)和山竹(一种藤黄科的果)的提取物的混合。研究者的体外试管试验声称,它可以抑制脂肪细胞分裂,减少脂肪细胞从血液中吸取脂肪,从而减少脂肪在体内储存。

  目前为止,仅有一个由生产厂家资助的短期人体试验,100名肥胖者被给予严格的每日2000kcal饮食,然后分别服用此胶囊或安慰剂。8周后,实验组平均体重下降5.2kg,腰围减小11.9cm,并且血糖、血脂也均有下降。这一实验中无明显副作用的报道。

  腺苷酸环化酶活化剂(Forskolin)是一种薄荷类植物的提取物,声称可以激活细胞内的腺苷酸环化酶,升高细胞内的环腺苷酸(cAMP)水平,从而促进脂肪燃烧,帮助减肥。

  目前仅有两个非常小的人数(仅20~30人)的前期临床试验,且结果互相矛盾,并未显示该产品有使体重下降的效果。

  总之,非处方类减肥产品及保健品种类繁多,且不断翻新。FDA在监管“非处方类药品”和“膳食补充剂”时,标准是不同的。对于药品,包括非处方药,生产厂家必须向FDA提供人体实验结果报告,证实其安全性和在此剂量下的有效性。FDA会组织专家对报告进行评阅和审核,并且只有获得FDA的标准后,该药品才能上市和进行市场宣传。因此,监督很严格。在上述12种产品中,只有奥利司他是唯一获得了美国FDA和中国药监部门批准的非处方类减肥药。

  而对于膳食补充剂,监管标准则松得多。生产厂家应为产品的安全负责,并诚实地声明其可能的健康效应,但是通常情况下,FDA并不调查核实其声明是否准确,商家也不需要FDA的审核或批准,就可以进行市场宣传。因此,其宣传的“神效”水分很大。

  一旦某个产品发现有严重安全问题,FDA会禁止它或者要求商家自动将其下架。如果发现某个产品发表的是虚假声明,完全没有证据支持它所声称的“健康效应”,FDA也可以对生产厂家采取行动。近年来,越来越多的医学界人士呼吁FDA对膳食补充剂采取更严格的监管,以改变这个市场的混乱现状。

  如果发生任何严重副作用或明显感觉身体不适及异常,应立即停止使用,并及时就医。

  最后,再次强调,世上没有轻松的“神奇”药丸,老祖宗说的“管住嘴,迈开腿”依然是成功减肥不变的王道,比任何减肥

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